विटामिन सी किन किन फलों में पाया जाता है?
विटामिन सी किन किन फलों में पाया जाता है? Vitamin c foods list Hindi Vitamin C rich foods in India (1)-पपीता -पपीता विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और इसके अन्य कई फायदे भी हैं।पपीते के एक कप में 88.3 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। (2)स्ट्रौबरी-स्ट्रौबरी बी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है इसका सेवन करने से विटामिन सी की कमी पूरी होती है।इसका सेवन करने से 84.7 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है। (3)-पाइनएप्पल-अनानास में 78.9 मिलीग्राम विटामिन सी होता है जिससे विटामिन सी की कमी पूरी होती है। ( 4)संतरा-संतरे में भी अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है इसके प्रति 100 ग्राम में 53.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है एक बड़े संतरे में 97.9 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। संतरा खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है इसलिए संतरे का सेवन जैम, जैली, फल, सीरप के रूप में करने से विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होता है। (5)-चकोतरा- चकोतरा को ग्रेपफ्रूट भी कहा जाता है। चकोतरा विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत होता है। सौ ग्राम चकोतरे में 30.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसलिए चकोतरा खाने से विटामिन सी की ...